早餐减肥吃什么最好 早餐吃什么减肥 七款早餐食谱趁“早”减肥

早餐吃什么减肥七款早餐食谱趁“早”减肥

一、香蕉豆浆

材料:香蕉1根、豆浆一碗、水适量

做法:

1、用小刷子取出香蕉柄(柄也可),洗干净备用;

2、用榨汁机将榨好的豆浆过滤一下备用;

3、在锅中倒入适量水,把榨好的豆浆倒入,煮开;

4、水沸后放入捣碎的香蕉和适量水,边煮边搅,煮熟即可。

二、牛奶燕麦粥

材料:燕麦片50克、牛奶10克、牛奶20克、水120克、燕麦片1个、牛奶30毫升。

1、将燕麦片碾碎,加牛奶,水煮开,加入燕麦片,煮熟即可。

2、将牛奶倒入杯中,加入燕麦片,搅拌均匀;

3、加入牛奶,搅拌均匀即可。

三、黑豆核桃猪骨汤

材料:猪骨250克、黑豆30克、核桃仁20克、红枣20克、枸杞15克、生姜4片、盐少许。

1、猪骨切成块、黑豆洗净后、生姜切成片。

2、生姜切成块。核桃仁用开水焯一下,切成小块后,与黑豆一起放在大瓷碗中,再放入适量清水和适量的生姜。

3、放入切好的黑豆,用筷子搅拌均匀,盖上保鲜膜,放冰箱冷藏4小时以上。

4、取一汤匙盐,放入杯中,加入开水后10分钟便可饮用。

三、核桃猪骨粥

原料:核桃仁60克、猪骨20克、大米10克、食盐、味精各适量。

1、将猪脊骨敲碎,放入锅中,加入适量的水煎煮成粥。

2、取一小碗粳米加水煮沸,加入洗净的核桃仁、大米和食盐,煮成粥,每天早晚温热食用。

四、黑豆鲫鱼粥

原料:鲫鱼1条,黑豆50克,花生米60克,粳米20克。